11岁如何快速长高（11岁怎么长高最快最有效）

11岁的女孩已经进入到青春期了，一般人的身高与遗传、营养、后天的环境有直接的关系。11岁正好是青春期，身高、体重增长都比较快，再加上青春期的孩子本身第二性征也开始发育。

如果要想孩子再长高一点，饮食上要多吃优质蛋白，比如鱼、虾、鸡蛋、奶，奶里面主要是钙质，钙有利于骨骼的增长。

要多吃新鲜的蔬菜和水果，要保证充足的睡眠。还要多在户外活动，多做体育运动，比如跳绳，都有利于身高的增长