坚持规律饮食、多喝水、适当运动是。因为规律饮食可以缓解饥饿感,减少嘴馋的出现;多喝水可以保持饱腹感,减少食欲;适当运动可以分散注意力,减少嘴馋的冲动。
此外,还可以尝试避免高热量、高脂肪、高糖分的食物,多食用蛋白质、蔬果和坚果等富含纤维和膳食纤维的食物,以达到更好的控制嘴馋的效果。
第一,吃东西的时候想着自己会变胖,身材走形,也就能管住嘴了
第二,想着不吃就能省钱买自己喜欢的东西
第三,家里不要放任何的零食,那么想吃的时候也没法直接就能吃到可能就会打退堂鼓了
第四,在吃饭的时候就吃饱,那么也就不会嘴馋了
第五,少看美食节目
第六,嘴馋的时候可以去运动或者做其他事情分散注意力
第七,嘴馋的时候就多喝水