嘴很馋怎么控制啊（晚上嘴很馋怎么办）

质

通过意志训练和改变饮食习惯。

嘴馋是因为食欲和口味的刺激，但是我们可以通过意志训练来控制自己的食欲，比如可以先喝一杯水或咀嚼一口口香糖，使自己暂时不想吃东西。

此外，改变饮食习惯也是控制嘴馋的有效方法，比如减少甜食和垃圾食品摄入，增加蔬菜水果和坚果的摄入量。

同时，要注意保持规律的饮食和适量的运动，这样可以帮助控制体重和减少饥饿感，从而减少嘴馋的发生