要改掉抱怨和容易发脾气的毛病，可以考虑以下几点：
自我觉察：首先，要意识到自己的抱怨和发脾气的行为，并在它们发生时及时察觉。可以在自己感觉情绪开始激动时，停下来冷静一下，或者转移注意力，避免情绪进一步升级。
改变思维方式：抱怨和发脾气往往与思维方式有关。尝试改变自己的思维方式，从积极的角度看待问题。可以尝试将注意力集中在解决问题的方法上，而不是抱怨问题的存在。
学会沟通：沟通是解决问题的关键。要学会与他人进行有效的沟通，表达自己的想法和感受，同时倾听他人的观点和意见。尽量避免情绪化的言辞和行为，保持冷静和理性。
寻求支持：如果发现自己难以控制情绪或改变行为，可以寻求专业帮助，例如心理咨询或治疗。专业人士可以帮助你了解自己的情绪和行为模式，并提供有效的应对策略。
培养积极的生活方式：积极的生活方式可以帮助你保持心情愉悦，减少压力和焦虑。可以尝试进行适度的运动、冥想、放松等活动，以放松身心，提高自我控制能力。
意识到社会文化影响：社会文化背景可能对女性的情绪表达产生影响。了解和意识到这种影响可以帮助你更好地控制自己的情绪和行为。
总之，要改掉抱怨和容易发脾气的毛病需要自我觉察、改变思维方式、学会沟通、寻求支持、培养积极的生活方式和意识到社会文化影响等多方面的努力。
