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男人如何用哑铃减掉小肚子怎么用哑铃练腹肌(男人哑铃减肚子最快的方法)

男人如何用哑铃减掉小肚子怎么用哑铃练腹肌(男人哑铃减肚子最快的方法)

更新时间:2024-03-11 13:42:47

男人如何用哑铃减掉小肚子怎么用哑铃练腹肌

哑铃练腹肌的方法如下:

  做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃,可以增加腹肌练习的负荷;手握哑铃做体侧屈或转体运动,可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

  哑铃减脂的方法就是力量练习(练肌肉),量力练习会提高代谢率从而起到全身减脂的作用。

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