12岁100米短跑怎么练（10岁孩子怎么练短跑）

12岁平时训练，最主要训练好爆发力，这是要长期下来慢慢积累的，太过心急反而不好。训练100米这类短跑的速度，柔韧性是其次，最重要的还是个人的爆发力。

训练爆发力，你可以每天做5组升蹲跳，每组20个。还可以找个可以给自己摸高的地方，连续摸高，直到摸不到为止。时间久了，就会有明显的效果，训练要努力。