1、菠菜：经常吃菠菜可以缓解，因为菠菜不但含有维生素、铁元素，还含有大量的镁元素。
2、瓜子：吃一些瓜子也可以缓解，因为瓜子也含有丰富的镁元素，吃瓜子可以让情绪平静下来。
3、香蕉：香蕉特殊的香气就有稳定情绪的作用，而且香蕉还含有色氨酸、维生素b6、生物碱，可以提振精神，增强信心，可以每天吃一根香蕉。
4、全麦面包：补充足够的碳水化合物可以让人镇静、使人快乐，这时候全麦面包就是非常适合的食物，它含有丰富的淀粉，而且谷物中的硒元素也可以让人变得轻松愉快。
5、牛奶：牛奶不仅营养丰富，而且还有镇静、安神的作用，牛奶，既可以补充营养，也可以调节情绪
