竖叉容易还是横叉（横叉和竖叉哪一个最好）

如果不练习，竖叉和横叉是不容易做到的。想练成一字马就要每天坚持练习正踢腿，本踢腿运动，还要每天坚持锻炼压腿，压腿是下叉的关键动作，一天不压腿第二天就很疼，只要腿部韧带松软的时候，竖叉和横叉都很容易做到。