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睡前揉肚子的好处(躺着揉肚子正确方法)

睡前揉肚子的好处(躺着揉肚子正确方法)

更新时间:2024-02-17 13:48:54

睡前揉肚子的好处

睡前揉腹部好处有亮点,第一,促进肠胃消化,可以让你消化得更快,变得更瘦,第二,促进血液循环,让你身体排毒,变得更年轻

好处是身体健康。

晚上睡觉前揉肚子的正确方法,具体如下:

1.准备

准备一张床,采取仰卧位,双腿屈膝,放松腹部肌肉。按摩前可先在腹部涂抹适量精油或乳液。

2.下推腹部

将双手叠放,双手稍用力,从胸骨下推至耻骨联合上方,重复多次。

3.按揉腹部

将双手叠放,置于右下腹部,然后以肚脐为中心,顺时针环形按摩;再将双手叠放于左下腹部,逆时针环形按摩。

4.按揉脐周

将双手叠放在肚脐上,稍用力贴住肚皮,进行环形按摩。

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