怎样用哑铃瘦手臂（哑铃瘦手臂最简单的方法）

1、双腿并拢站立，抬头挺胸，收缩小腹，双手各握一个哑铃，一般情况下，哑铃重量为1-3公斤左右。　　2、上手臂夹紧在身体两侧，闭上眼睛，缓缓地举起哑铃。闭上眼睛是为了更好地感受手臂力量的使用，如果觉得闭眼不能保持平衡，可以张开眼睛。　　3、在举起哑铃的时候要注意，五指是面向自己。另外最重要的是，要运用上手臂的力量来举起哑铃，切忌用小臂的力量。　　4、慢慢将哑铃举到与自己身体相触，然后又缓缓放下，回到第1步的位置。

做肱二头肌和肱三头肌的动作，而且对于我们健身的来说，如果不练的话自然就瘦了，不用刻意的