怎样培养自己独立自主的能力（如何锻炼成人的独立自主能力）

首先，我们需要培养自我意识。这包括了解自己的兴趣、价值观、优缺点和个性特点等。只有了解自己，才能更好地做出自己的决策，而不是被外界的声音所左右。

这也包括对自己情绪和行为的观察和分析，以便更好地控制自己的情绪和行为。