跆拳道牙套安装方法（跆拳道头部护具的盖子该如何安装）

牙套应该怎么佩戴呢?

工具/原料 牙套 开水/凉水 方法/步骤

1准备一个碗,将牙套放在碗里. 向碗内倒入70-80度的热水,让牙套在热水中浸泡1~2分钟,

2用筷子轻触,感觉牙套完全酥软即可夹出.

3对着镜子,将牙套放入牙床. 上下牙齿合拢,双手按住上下嘴唇外侧向内轻压,内侧用舌头挤压牙床,保持2-3分钟. 感觉舒适契合了,

4含上一口凉水或冰水,让牙套冷却收缩塑型,贴合在自己的牙齿