方式一：驮娃深蹲
让娃骑在大人脖子上，要求他们腰背挺直。娃的重量提高了家长深蹲的难度，同时娃也需要一定的手臂力量来保持身体挺直。
方式二：背娃俯卧撑
让娃骑坐在家长腰部，家长做俯卧撑。这个动作孩子比较喜欢，因为不需要他们做什么。家长相对“痛苦”，因为这样负重做俯卧撑非常吃力，孩子还可能捣乱，但很能增进亲子感情。
方式三：站立平衡
这个活动至少需要两个娃参与，家长保持平板支撑姿势不动。孩子在家长背上尝试站立。这对孩子的平衡感是非常大的考验，一般的孩子也会非常开心地去做这种平衡的尝试。
方式四：腿举熊娃
孩子双手撑住家长的双手寻找平衡，家长把孩子用腿往上蹬，几秒钟后再收腿。孩子会很喜欢这种“升降机”游戏。
方式五：挂娃侧跨
孩子单手或双手挂在家长的脖子上，并尽力用双脚夹住家长。他们需要使出全身力气才能稳稳地“挂”在家长身上。同时家长“负重”侧跨时的移动也增加了孩子“挂”紧家长的难度。
方式六：钻洞爬行
家长需要给孩子留出足够的高度，以便孩子能从身体下方爬过；家长还要在撑住身体的同时依次提腿。孩子转圈式的爬行需要他们全身的协调，并且根据家长的身体高度来做自己身体姿势的调整。
方式七：击掌俯卧撑
家长和孩子都用两个手肘来撑起身体，并且交换手臂进行击掌。可以孩子与家长一对或者孩子一对家长一对进行PK。
方式八：扔腿
一方站立，另一方平躺，平躺者双手抱住站立者的双腿。当平躺者向上蹬腿时，站立者需要抓住他的双腿，使劲扔出去。这样的协作可以让站立者与平躺者都得到全身的锻炼。
方式九：抬后腿爬行
一人抓住一人的双腿，用手向前爬，若是家里有二胎宝宝的，可以玩玩比赛，看看谁先到达终点哦。
