海藻。
1.根据营养学家的研究，海藻中的钙含量是植物界中最高的，比如富含钙的紫菜、海带，每100克中的钙含量可以达到700毫克左右。
2.对于素食者来说，膳食中很难获得足够的钙质，吃一些富含钙的海藻可以有效补充身体所需。
同时，海藻中还富含多种微量元素和人体必需的营养物质，有助于促进健康。
1、豆类及其制品，比如红豆、绿豆、黑豆、黄豆、豆腐、豆浆，这些豆类和豆制品当中往往都含有丰富的钙质。
2、奶类及其制品，比如牛奶、羊奶、马奶、奶酪，这些奶类和奶制品当中往往钙的含量也非常丰富。
3、蔬菜当中的叶菜，比如苋菜、菠菜、芹菜、空心菜、荠菜，这些蔬菜也是非常重要的钙含量的。
