食品中钙含量最高的是芝麻糊和虾皮,每100g食物中钙含量分别为1057mg和991mg。然而,这两种食物在日常生活中不能长时间食用,因此不是最好的补钙食物。补钙最好的方法是在饮食中选择天然食物,如牛奶和豆制品。乳糖不耐受的人可以选择喝酸奶也有和好的补钙效果。
食品中钙含量最高的是芝麻糊和虾皮,每100g食物中钙含量分别为1057mg和991mg。然而,这两种食物在日常生活中不能长时间食用,因此不是最好的补钙食物。补钙最好的方法是在饮食中选择天然食物,如牛奶和豆制品。乳糖不耐受的人可以选择喝酸奶也有和好的补钙效果。