喝一些易消化、营养的食物对身体都有一定益处，如豆浆、牛奶、小米粥等，具体还需根据个人情况来选择。
1.豆浆：豆浆中富含多种维生素、蛋白质、脂肪、钙、磷、钾、钠、镁等营养物质，其中的蛋白质是组织形成和生长的主要营养素，也是儿童骨骼正常生长和发育所必须营养成分。
2.牛奶：牛奶中含有蛋白质、乳糖、维生素A、叶酸、钙、钾、磷、镁等营养物质，其中的叶酸有助于红细胞的形成，钙是人体骨骼和牙齿的主要组成部分，许多生理功能也需要钙的参与。
3.小米粥：小米粥中含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、叶酸、钙、钾、镁、磷等营养物质，其中的膳食纤维有助于维持正常的肠道功能，碳水化合物是血糖生成的主要来源，也是人类生存的基本物质和能量主要来源。
早上不吃饭的话，喝一杯温水是一个不错的选择。温水可以起到提神、清洁胃肠以及促进新陈代谢的作用。另外，你也可以选择喝一杯纯净的蜂蜜水或者柠檬水。蜂蜜水有助于补充能量和提供抗氧化剂，而柠檬水具有碱性作用，可以帮助平衡体内的酸碱度。不过，请注意，长期空腹不吃早餐可能会影响身体的健康，因此建议还是保持良好的饮食习惯，每天早上吃一顿营养均衡的早餐。
