有这些方法和技巧：
1.关联记忆法：将需要记忆的内容与已知的相关信息或经验联系起来，以便更容易记忆。例如，将数字与数字之间的关系、颜色与颜色之间的关系等建立联系。
2.分类记忆法：将需要记忆的内容按照某种分类系统进行组织，以便更容易记忆。例如，将物品按照类别分组，如水果、蔬菜、衣服等。
3.制作记忆卡片：将需要记忆的内容写在卡片上，并按照时间顺序或逻辑顺序进行排列，以便更容易记忆。
4.重复记忆法：重复记忆是一种有效的记忆方法，通过多次重复可以巩固记忆并加深印象。例如，在学习完一章内容后，花时间重复复习。
5.关注生词：研究发现，注意力越集中，记忆效果越好。在学习过程中，应该有意识地关注生词和难点，及时进行处理。
以上是一些常用的高效记忆方法和技巧，但对于不同的人和不同的情况，最有效的记忆方法和技巧也可能不同。因此，需要根据个人情况和需求选择适合自己的方法和技巧。
歌曲记忆法，把那种看做是一场篮球赛的记忆法，如联想法、身体定位法、英文编码法等
