以下是一些有助于长高的运动类型：
1. 跳绳：跳绳是一种全身性的有氧运动，可以锻炼腿部肌肉和脊柱，有助于促进骨骼的生长和发育。
2. 游泳：游泳是一项全身性的运动，可以拉伸和锻炼身体的各个部位，尤其是背部和腿部肌肉。同时，水的浮力可以减轻身体的重量负担，有助于脊柱的拉伸和延长。
3. 篮球：篮球是一项全身性的运动，可以锻炼腿部肌肉和脊柱，尤其是跳跃动作可以促进下肢的生长。
4. 瑜伽：瑜伽可以帮助身体保持良好的姿势和平衡，有助于脊柱的伸展和拉伸，从而促进身高的增长。
5.伸展运动：包括各种伸展动作，如深蹲、弓箭步、俯卧撑等，可以拉伸和锻炼身体的各个部位，有助于促进骨骼的生长和发育。
需要注意的是，运动对于身高的影响是有限的，身高主要受遗传因素和生长激素的影响。因此，除了运动外，合理的饮食和充足的睡眠也是促进身高增长的重要因素。
总结起来，以上提到的运动类型可以帮助促进身高的增长，但并不能保证一定能长高。
