泰成康贝俪萱催乳师回答您：一般通过饮食和手法调理催乳。让宝宝多吸吮，而且多吸，每次都要吸空乳房。保持良好的心情等。
先用毛巾热敷
当你觉得奶涨的时候，将热毛巾拧干后，敷在乳房上，围成圈形，露出乳头。
在热敷后进行按摩
调整好坐姿，用双手托住一侧乳房，从乳房向乳头方向挤压，促使乳汁流出。
需要注意的是：一定要双手包住毛巾，按紧乳房，不要让毛巾在皮肤上摩擦！
将乳汁吸出
通乳最重要的就是将乳汁吸出。可以使用吸乳器，能够营造出真空的空间，疏散乳腺硬块，促使乳汁分泌。
每当妈妈感觉到涨奶时，都该将乳汁吸出。
毫无疑问母乳就是宝宝们最好的食物，任何高端的奶粉都无法代替，可是很无奈的是很多人发现自己母乳不足无法喂饱孩子，很多新手妈妈也关心月子期间母乳不足该怎么办。今天就跟大家分享一下，我母乳期间的几个办法。
催乳第一招：多喂奶
通过宝宝的不断吮吸，可以刺激母乳分泌，增加母乳量，很多妈妈都觉得，我现在乳量不足，就不让孩子吸，先催奶，其实这是不对的，即使没有奶，也要让孩子多吸，每次喂奶也要两边轮流喂，喂奶要将奶水排空，
催乳第二招：热敷，按摩
如果奶量不足，有可能是你的堵奶了，这个时候先用热毛巾热敷乳房，然后顺时针轻柔，能加快乳腺周围循环，防止堵塞
催乳第三招：保持充足的睡眠
妈妈们产后身体比较弱，需要好好休息，但是我们的宝宝们大概是2个小时就要喂一次，尤其是晚上特别辛苦，所以妈妈们白天尽量让家人们带带孩子，自己多睡觉，补充睡眠。
催乳第四招：多喝水，补充优质蛋白质
母乳期的妈妈们比普通人更需要补充水分，只有妈妈们摄入足够多的水分，才能保证乳量充足，另外还要多补充优质蛋白质，除了多喝白开水以外，每天还要喝豌豆蛋白质粉，相对普通的大豆蛋白粉或者高蛋白的食物，豌豆蛋白质粉既可以补充优质蛋白质，而且0脂肪0胆固醇，而且对于孩子的发育，也有很大的帮助。
除此之外，各位准妈妈们也要调整自己心态，为了给孩子更好的人生起点，妈妈们一定要坚持母乳喂养，给所有的妈妈们点个赞哦。
