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含铁量高的几种食物(含铁高的食物一览表)

含铁量高的几种食物(含铁高的食物一览表)

更新时间:2024-02-24 17:54:09

含铁量高的几种食物

含铁量高的食物有很多,比如动物肝脏、蛋黄、动物血、海带、紫菜、菠菜、木耳、芝麻等,这些食物中都含有较高的铁。铁是人体营养所必需的微量元素之一,它能维持身体的正常功能并参与血红素的合成。缺铁会导致缺铁性贫血。因此,平时应该多吃点含铁高的食物。另外,也应该补充维生素C、可增加铁的吸收。

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