含蛋白质丰富的食物，长高需要均衡的营养，每天都要吃含蛋白质的食物，如鸡、鸭、鱼、肉、禽、蛋，补充各种蛋白质、优质蛋白，有助于保证生长发育的需要，有助于身高的增长。
2、含钙丰富的食物，要想长高，需要补钙以及含钙丰富的食物，如乳制品、豆类，包括牛乳、奶酪、豆浆、豆腐干、豆腐等，都有助于长高，这些食物含有丰富的钙。
3、含维生素D丰富的食物，如动物的内脏，猪肝、猪血等含有丰富的维生素D，有助于钙的吸收和利用。
男孩儿长高的食物有一要含有蛋白质的食物。如各种瘦肉，猪肉，鸡肉，牛肉。鸭肉，鱼肉还有奶制品，牛奶，酸奶，乳酪。还有豆制品。豆腐，黄豆芽。还有坚果类的食物。核桃，开心果腰果，葵花籽等。还要吃新鲜的。时令的蔬菜和水果。只有营养全面才能长高个
