连续熬夜后如何快速恢复身体（生物钟乱了最快调回来的方法）

1.补充睡眠。这是最有效的办法。熬夜之后，一定要让自己拥有一个小时左右的午休时间来恢复精神。但是午休的时间不能过长，否则可能会影响晚上的睡眠状态。

2.调整饮食。熬夜之后可以通过正确的饮食来帮助增强自身的体力。一些深绿色的蔬菜和豆类食物能够补充身体所需的维生素，包括青菜、菠菜、油菜等

好好补一觉，睡到自然醒，然后再吃一些蛋白含量比较高的食品，如牛羊肉，虾类海鲜等等，这样在连续熬夜后就可以快速恢复身体了。