50岁女人跳操好还是跑步好（50岁女人跳绳的好处和危害）

适合五十多岁的女性的锻炼方法主要有：

1.慢跑。

慢跑是最安全的运动，可以调节心肺功能，锻炼全身。

2。瑜伽。

如果身体允许，做做瑜伽修身养性还是很好的，但是要跟着教练练习，小心受伤。

3.游泳。

游泳对腰椎颈椎都很好，对心肺功能也不错啊。

4广场舞。

跟着音乐跳广场舞可以身心愉悦，锻炼肢体关节，缓解劳累和压力。