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新手每天健身时间多久比较好(新手每天健身多长时间最佳)

新手每天健身时间多久比较好(新手每天健身多长时间最佳)

更新时间:2024-02-13 16:50:21

新手每天健身时间多久比较好

1小时左右

每天适当45分钟到一个小时就够了,每次进行一个大肌群的训练,再辅以其他辅助训练,如果是新手最好每次要1个半小时,如果有底子,那就每天练一个部位,可以隔一天练一次,一次练45分钟足矣,健身也是三分练七分养,休息和饮食相当重要。

对于新手来说,每天健身的时间应该逐渐增加,以适应身体的需要和逐步提高身体的耐力和力量。通常建议每次健身时间在30分钟到1小时之间,每周进行3-5次,这样可以保证身体得到足够的锻炼和休息。但是,需要根据个人身体状况和目标来制定具体的健身计划,以保证健身的效果和安全。在健身的过程中,一定要注意适度,避免过度疲劳和受伤。

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