1小时左右
每天适当45分钟到一个小时就够了,每次进行一个大肌群的训练,再辅以其他辅助训练,如果是新手最好每次要1个半小时,如果有底子,那就每天练一个部位,可以隔一天练一次,一次练45分钟足矣,健身也是三分练七分养,休息和饮食相当重要。
对于新手来说，每天健身的时间应该逐渐增加，以适应身体的需要和逐步提高身体的耐力和力量。通常建议每次健身时间在30分钟到1小时之间，每周进行3-5次，这样可以保证身体得到足够的锻炼和休息。但是，需要根据个人身体状况和目标来制定具体的健身计划，以保证健身的效果和安全。在健身的过程中，一定要注意适度，避免过度疲劳和受伤。
