最初健身房里第一次应该练多久（新手健身房一般练多久才有效果呢）

最初健身房里第一次应该练30分钟左右。
初次进入健身房一定要谨慎，不可以一下子就开始长时间的快速运动。
因为长时间运动会让身体疲劳，还可能引起受伤。
而且对于初次体验的人来说，一开始不会很有耐力，就算时间长了，效果也不会更好。
刚开始锻炼的时候，不建议把所有的时间都用在一项运动上，可以控制一个合适的时间，从最基本的锻炼开始。
例如，可以进行简单的热身运动、散步或慢跑等活动，然后逐渐增加时间和强度。
逐渐适应了身体的运动后，再开始更加具有针对性的练习，这样锻炼效果也会更好。