答:大人吃东西，必须要好好的珍惜当下的每一食物，食物对大人而言，要吃的全面，多品种，不要挑食，在吃多品种食物的同时，多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶，补充营养、维生素、矿物质、优质蛋白质、碳水化合物，含钙高的食物纤维，保证每天进食提高免疫力抵抗力、增强免疫力。
大人可以通过食用以下三种食物来提高免疫力。
1. 蔬菜水果：新鲜的蔬菜水果富含维生素C、叶酸、β-胡萝卜素等营养素，可以促进身体抗炎、提高免疫力。
2. 坚果类食物：坚果类食物如杏仁、核桃、腰果等含有丰富的不饱和脂肪酸和抗氧化物质，可以改善人体免疫功能。
3. 发酵食品：如酸奶、酸菜、豆腐等发酵食品含有益生菌，可以促进肠道菌群平衡、提高免疫功能。
除了饮食以外，人们还可以通过运动、规律作息、保持心情愉悦等方式来提高免疫力。
因此，我们应该注重全面地调整自己的生活方式，更好地保障自身的健康。
