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非碳水主食有哪些(十大不含碳水的主食)

非碳水主食有哪些(十大不含碳水的主食)

更新时间:2024-04-15 20:04:44

非碳水主食有哪些

1、水果类

牛油果、柚子、覆盆子、草莓、椰子、桃子、李子、蓝莓,山楂,芒果,等。

2、蔬菜类

除了南瓜、土豆类这种淀粉蔬菜外,大多数绿叶蔬菜都属于不含碳水化合物食物。

3、肉类

鸡肉、鱼肉,牛肉,生蚝,鸡胸肉等。

4、坚果

杏仁、核桃等。

5、其他

豆制品,如豆腐、豆皮,山药,莲藕,芋头,

不含有碳水化合物的主食基本没有。碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质,并且有调节细胞活动的重要功能。它分为单糖、二糖、低聚糖、多糖四类。平时摄入的碳水化合物主要是多糖,在米、面等主食中含量较高。

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