平躺直腿抬高90度锻炼方法

平躺直腿抬高90度的锻炼方法。可以采用将躺仰卧在瑜伽垫上，将两腿轻轻分开，然后向中间并拢，可以锻炼到大腿内侧的肌肉，也可以练到腹肌的部分。

同时也可以用瑜伽绳拉住脚底板，让自己让大腿的大腿后侧的肌肉得到充分的拉伸和放松。再换换另一条腿，完成拉伸的动作。