要怎么样才能把一字脚练好呢（一字脚的正确训练方法）

告诉你我练一字腿的偏门， 我晚上把床挨着墙睡觉，把一只脚抬起靠在墙上，另一只正常，时间越长，2脚度数越大且越轻松，而且拉筋的感觉很舒服。

没什么秘诀，就是压啰

挑战？看你年龄，十六岁以上，以前没有压过的话，怎么样也要熬一年以上才能成，一下子搞定会伤的

网上那么多教学视频，也没什么多的巧，就是找个台子搭脚压腿