材料：南瓜100克、麦片60克、牛奶1碗、水1.5碗、葡萄干15克
制作方法：
1、准备好所有食材，南瓜去皮切成小块。
2、锅中放入水、南瓜块，小火煮15分钟左右（时间视南瓜是否易熟而定）。
3、加入生麦片煮10分钟。
4、倒入牛奶。
5、将所有材料小火煮透（要勤搅拌一下防止糊锅）后，关火。
6、盛入碗中后，上面撒上葡萄干点缀后即可食用。
1.导入适量的水，大火煮沸。
2.倒入麦片，小火煮三分钟左右。
3.导入准备好的牛奶，煮沸一分钟左右。
4.放入白糖，搅拌均匀。
5.将麦片导入碗中，好了营养美味的麦片就煮好了。
从营养价值来看，纯麦片比起水果味、牛奶味、速溶营养麦片等其他各类麦片都要高。因为在加工过程中没有过多的加工工艺，只是简单地将燕麦压制成麦片，保证了谷类的完整性。营养学家的观点是，这种整谷类食物的营养成分保留得最为全面，尤其是各种矿物质和维生素。
