健身一天练一个小时左右就可以，具体要根据个人的体质来定，由于每个人体质有所不同，健身的强度以及时间会产生明显的差别。
健身是比较常见的有氧锻炼方式，通常可以选择球类运动或者柔韧性的练习，刚开始锻炼的时候要控制好锻炼的时间以及锻炼的速度，要避免身体上面产生拉伤。
一天健身最多3个小时。
因为长时间的高强度运动会造成身体疲劳，容易导致受伤，而且过度锻炼也对身体健康不利。此外，适当的休息也是促进肌肉生长和身体恢复的重要因素。如果超过3个小时，建议分开不同时间段进行，或交替进行有氧和无氧运动。健身是一项长期的过程，需要坚持，而不是在短时间内一口气完成。
