1. 顺呼吸。
2. 收腹缩肛是一种常见的腹式呼吸法，其目的是加强腹肌和骨盆底肌肉的收缩，促进血液循环和消化系统的正常运作。
在进行收腹缩肛时，应该随着呼吸的自然流动，先吸气，然后在呼气的过程中收腹缩肛，保持2-3秒钟，再慢慢松开。
3. 收腹缩肛是一种简单有效的健身方法，可以帮助改善体态和减少腰腹部脂肪，同时还可以提高身体的稳定性和平衡性。
除了顺呼吸的收腹缩肛，还有逆呼吸的收腹缩肛，但需要在专业人士的指导下进行。
收腹缩肛是顺呼吸。
1. 收腹缩肛是一种瑜伽中的练习方法，主要是通过控制呼吸和收缩肛门和腹部肌肉来达到锻炼和强化盆底肌肉、腹肌、腰背肌肉以及提高核心稳定性和体位平衡的作用。
在这个过程中应该注意的是，收腹缩肛要顺着呼吸来进行，也就是在吸气的时候向下肚子开始收缩，当呼气的时候会感觉到腹肌和肛门处向上收缩。
2. 如果收腹缩肛时与呼吸反方向，则可以引起身体疲劳，尤其对于初学者来说更容易出现错误，因此，收腹缩肛时顺着呼吸进行，才是更正确的做法。
