单手投沙包 动作要领（上步投掷沙包动作要领口诀）

　　扔沙包正确姿势如下：

　　1.准备姿势：两脚前后开立，后脚膝关节微屈，前脚腿伸直。前面的手瞄准高度，后面的手举高，肘关节向下，不要把沙包放在后脑勺，也不要肘关节朝上。

　　2.投的时候有一个转身动作，出手速度快，身体保持直立，手腕不能往下翻。

　　3.投完之后，身体仍然保持直立姿势，不能弯腰。