腰上肉怎么减最有效

腰上肉最好做一些有氧运动，如摇呼啦圈、仰卧起坐等，每天坚持30分钟以上；饮食上要配合少吃高糖，高脂类食物，多吃低能量易于减肥的，蔬菜水果及粗粮，炒菜时少放油盐，多蒸煮着吃，减少油脂的摄入，控制好三餐的总能量，每顿吃八层饱，主食少吃，只要做到管住嘴，迈开腿，坚持下去，就能起到很好的减肥效果。