破壁机可以很好地打磨食材，让其更易于消化吸收，下面是一些适合使用破壁机制作的高蛋白食谱：
1. 绿豆蛋白饮料：
材料：绿豆、牛奶或豆奶、蜂蜜或椰糖。
步骤：先将绿豆浸泡数小时，并清洗干净。然后将绿豆放入破壁机中，加入适量的水，搅拌成绿豆浆。最后加入牛奶或豆奶，搅拌均匀，加入蜂蜜或椰糖调味即可。
2. 坚果奶昔：
材料：坚果（如核桃、杏仁、腰果等），牛奶或豆奶、蜂蜜或椰糖。
步骤：将坚果放入破壁机中，加入适量的牛奶或豆奶，搅拌均匀。最后加入蜂蜜或椰糖调味，继续搅拌至均匀。可以根据个人口味添加冰块制作成奶昔。
3. 蛋白果蔬汁：
材料：新鲜水果（如香蕉、草莓、蓝莓等），蔬菜（如菠菜、胡萝卜等），牛奶或豆奶。
步骤：将水果和蔬菜放入破壁机中，加入适量的牛奶或豆奶，搅拌均匀。可以根据个人口味调整水果和蔬菜的比例，添加蜂蜜或椰糖调味。
4. 蛋白燕麦粥：
材料：燕麦片、牛奶或豆奶、蜂蜜或椰糖、水果块（如香蕉、苹果等）。
步骤：将燕麦片放入破壁机中，搅碎成粉末状。然后加入适量的牛奶或豆奶，继续搅拌均匀。最后加入蜂蜜或椰糖调味，放入果块搅拌至均匀。
这些食谱可以为你提供丰富的蛋白质，且易于吸收。记得根据个人口味和需求进行调整，享受美味又营养的高蛋白食物！
