可以选择在晚上吃过饭,半个小时之后,再进行跳绳的运动,自可以坚持半个小时以上的时间,如果感觉到动作比较轻微的时候,可以逐渐的增加运动量,增加了40分钟到一个小时左右。但是减肥相对来说是一个非常漫长的过程,不仅要靠运动来进行减肥,平时也要控制饮食。