减脂期油吃多了怎么办（减脂期第一天吃多了要怎么补救）

减肥吃了油腻的可以通过饮食、运动等方法来补救：

1. 饮食：可多吃含抑制糖分、减缓脂肪合成作用的黄瓜、冬瓜等食物，以及富含膳食纤维的洋葱、萝卜等，有助于减少身体对脂肪的吸收和促进肠道蠕动。

2. 运动：适量的有氧运动，如跑步、跳绳等，可消耗体内脂肪。

3. 注意饮食：少盐、适量吃水果、蔬菜及全麦面包，控制热量的摄入，每天按计划均衡安排饮食，避免暴饮暴食。