八段绵早晨或傍晚的时候做效果最好。练习八段锦的时间可以选择在早晨或傍晚，这两个时间段对身体有很大的帮助。
早晨空腹锻炼可以加速消耗脂肪，加快新陈代谢和血液循环；晚上9点左右练习八段锦可以放松身心，提升睡眠质量，增强身体的免疫力和抵抗力。 饭后不要练，身体疲劳或太兴奋时也不宜练习。 此外，如果有时间和空间，随时练习也是可以的。
一般建议在早晨6点到7点之间进行练习，因为这个时候阳气升腾，容易扶助，同时肠经、胃经、肝经、脾经等活跃，练习八段锦能够较好地利五脏六腑，通经络结气。
此外，早晨的5-9点也是一个不错的练习时间段，因为此时阳气最足，空气清新，加上晨起后锻炼一下八段锦，能更好地利五脏六腑，通经络结气1。
