好处：
1、单脚跳能锻炼腿部爆发力和把握力，使腿部力量增强。
2、单脚跳能增进身体的协调性，促进大脑中枢神经系统的发育。
3、单脚跳能增强下肢的肌肉活动，促使血液循环，使身体得到及时充分的补充。
单脚跳通常可以起到锻炼下肢肌肉、提高身体代谢、减肥燃脂等好处，但是避免运动时间过长或过于剧烈。
1、锻炼下肢肌肉：单脚跳属于一种较好的有氧运动，平时适当的进行单脚跳锻炼，可以有效的锻炼下肢肌肉力量，达到保护关节的效果，同时还可提高关节的稳定性。
2、提高身体代谢：平时适当的进行单脚跳锻炼，还可以促进机体血液循环，使身体的代谢功能加快，促进体内的代谢产物、垃圾毒素排出体外，对于身体健康就有较多好处。
