1、首先要看清自己内心真正的需要什么。再做决定，说先开口都无所谓，但要明白祈求是得不到幸福和尊重的。
2、坚定自己的立场，不要被对方的愤怒、吵架和挑衅所影响。一定要坚持住自己的底线和原则。既然不关心你，对你冷暴力，又何必要争吵。选择回避和离开才是最好的选择。
3、在生活中学会做让自己快乐的事情，工作也用心做，这样才不会乱想，这样才会让伤害孩子和他人。有的人为了宣泄情绪会采取报复，打骂孩子，或报复社会。
4、当你承受不住冷暴力，可以向你的亲朋好友去倾诉。倾诉可以使你缓解内心的压抑，别人的帮助和建议也许让你更客观地对待这件事情。
5、和对方沟通的时候不要总是用一种评价的语气。首先我们要清楚一点，使用冷暴力的人，其实心里也很难受，虽然承受冷暴力的人会更加难受。当对方冷暴力的时候，你可以尝试另一种表达方式，比如对对方说：“我们已经好几天没有说话了，你是不是有什么心事啊，我们好好聊聊吧”“我觉得我们之间缺少沟通，这并不是谁的错，但是我们应该好好聊聊，对吗？”这时候对方会接收到你的信息，心里也会感觉舒服得多了。
6、要学会向对方表达自己的感受。应该先软下来，充当受害者。这个时候你其实心里非常明白如果再继续僵持下去，那这段关系可能就要完蛋了。你可以委婉地向对方表达你的感受，比如说：“我们已经好几天没有说话了，我感觉很孤单，你陪我聊聊天吧”“我这几天心里很难受，我想让你抱抱我”之类的。等到对方逐渐卸下心理的防御，也会慢慢向你表达最真实的感受，这个时候你们可以大胆地说出各自的想法了。
7、学会向对方请求帮助。这个时候你直接把你想要的告诉他。如果他只是气不过而使用了冷暴力，并不是想用冷暴力逼你分手的话。那你提出的要求，他都会积极回应的。
