缓解工作中紧张情绪的小动作:
1。坐直身体，做一次深呼气，紧腰收腹，保持这种姿势2 ~ 3秒钟，重 复4〜8次，此动作可强健腰腹肌力，有助于保持良好的坐姿，预防腰背 酸痛。
2。坐在椅子上，伸直身体，两肩向后用力使背肌收紧，两肩胛骨靠拢。 保持这种姿势4 ~ 6秒钟，重复4 ~ 8次。此动作可滑润肩胛关节，兼有强 健肩背肌力和预防背肌僵硬及酸痛之功效。
3。坐在椅子上，两手撑住椅面，用力支撑，尽量把自己身体抬起，这种 姿势保持3 ~ 4秒钟，重复4 ~ 8次，此动作有助于消除疲劳、增强肌力和 消除腹部多余脂肪。
4。坐在椅子上，身体紧缩收腹，双手用力支撑，收紧臀大肌，并使臀部 从椅子上微微抬起一点。 保持这种姿势4〜6秒钟，重复4 ~ 8次。此动作 可强健上肢、腰腹、臀部和腿部的肌力，使之更富有弹性，有预防腰痛和坐 骨神经痛之功效。
5。坐在椅子上，双手叉腰，两脚踩地，左右转动腰部至最大幅度，重复 8 ~ 12次。此动作可使脊柱得到活动，并可强健腰腹部肌力和增加柔韧性， 防止腰痛，对于消除腰腹部多余的皮下脂肪，也颇见成效。
6。坐在椅子上，双腿轮流快速屈膝向上提起，双臂屈肘于体侧，交替前 后摆动，模仿跑步动作，重复30次，此动作可促进全身血液循环，兼有强 健全身肌力和防止“久坐伤身”之功效。
散步，听音乐，或者深呼吸。
