夏天步有许多好处，以下是十大好处：
1. 减肥：夏天跑步可以帮助燃烧卡路里，加速新陈代谢，有助于减肥和塑造身材。
2. 提高心肺功能：夏天跑步可以增强心肺功能，提高心脏和肺部的健康状况。
3. 改善心情：跑步可以释放身体内的压力和紧张情绪，促进身心放松，提高心情。
4. 增强免疫力：夏天跑步可以增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力，减少生病的机会。
5. 改善睡眠质量：夏天跑步可以消耗体内的能量，帮助入睡和改善睡眠质量。
6. 增强骨骼健康：跑步可以增强骨骼的密度和强度，预防骨质疏松症。
7. 提高大脑功能：跑步可以增加大脑的血液供应，提高注意力和思维能力。
8. 增强肌肉力量：夏天跑步可以锻炼腿部和核心肌肉，增强肌肉力量和耐力。
9. 改善皮肤状况：跑步可以促进血液循环，增加皮肤的氧气供应，改善皮肤状况。
10. 增加社交机会：夏天跑步可以参加跑步活动或者加入跑步俱乐部，增加社交机会，结识新朋友。
1、 锻炼身体。
夏天总是容易困，需要进行午休，可是有些人进行了午休还是会困，可能就要从运动量上找原因了。因为长时间的工作坐立，不能有效出去室外运动，就容易造成疲惫。
通过适当的室外运动跑步练习，能够有效的缓解眼疲劳，多看一些天空和远处景物，以及绿色的树木等，会对视力有很大作用。更会提高新陈代谢水平，帮助增强体质，让身体更加健康有活力。
2、 让皮肤更好。
夏天的温度稍微较其他几个季节来说，是比较高一些的，在跑步中我们自身也非常容易出汗。通过出汗能够很好的将皮肤里面的杂质、暗沉等一些微小的颗粒物排除，把它们从皮肤里面弄出去，自然皮肤就会更加的透亮和好看了。尤其是对于痘痘，更有很好改善作用。
如果你担心自己的皮肤被晒黑，可以选择夜跑。因为它是没有紫外线的，可以很好的帮助避免太阳照射，以免晒黑哦。
3、 减肥变瘦变美。
没错夏天就是看身材的季节，男生都去练习肌肉，女生很多通过游泳、运动、健身来减肥。通过跑步这种有氧运动，能够很好的消耗身体里面的脂肪，让自己的体重变得更加少，身材更加轻盈。当然，这也是我个人的梦想。所以每次也会坚持跑步，希望实现自己的目标。
4、 培养耐力和品质。
早上起床是需要很大勇气的，夏天天亮的又比较早，可以很好利用这个时间去跑步。有些人可能刚开始起不来，但是习惯了就会觉得每天起床奔跑着感受着自然风，看着太阳慢慢升起，城市里慢慢店铺开门，路上行人渐渐多起来的感觉很不错，就会爱上跑步。
