瘦子代谢快是因为身体内的基础代谢率较高,即消耗能量的速度较快。为了增加体重,瘦子可以通过饮食和运动来提高能量摄入和消耗,建议每天摄入高热量、高蛋白的食物,如肉类、坚果、蛋类等,同时增加每天的饮食次数,保证能量摄入。此外,适量进行力量训练可以增加肌肉量,促进身体的蛋白质合成,进而增加基础代谢率,达到增肌的效果。
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瘦子代谢快是因为身体内的基础代谢率较高,即消耗能量的速度较快。为了增加体重,瘦子可以通过饮食和运动来提高能量摄入和消耗,建议每天摄入高热量、高蛋白的食物,如肉类、坚果、蛋类等,同时增加每天的饮食次数,保证能量摄入。此外,适量进行力量训练可以增加肌肉量,促进身体的蛋白质合成,进而增加基础代谢率,达到增肌的效果。