1、固定开饭时间。尽量养成吃饭的时间一到，全家人一同在餐桌上用餐的习惯。
并规定孩子须吃完自己的那一份餐，如果孩子不吃完，就算他等一下饿了，也不要再给他任何零食，久而久之，孩子便会养成定时、定量的习惯。
2、减少正餐之外的食物。
虽然零食的给予有其必要性，然而却不可过量，尤其垃圾食物尽量不要给予，才能避免孩子因多吃了一些零食，造成“本末倒置”吃不下正餐。
3、促进孩子的食欲。孩子肚子不饿当然吃不下饭，若父母只一味地强迫孩子进食，反而会造成反效果，试着促进孩子的食欲，如：增加他的活动量，他的肚子真正感到饿了，自然不会抗拒吃饭。
这应该是有这挑食和厌食了。初中正是发育中，也是孩子猛涨期的时候，应该抓住黄金时间。学校的饭菜是大锅饭来的，味道确实不咋样。
家长可以做些辣椒酱，里面放些肉干，可以存放时间长的，拿去给孩子开开胃。周末在回家给孩子补补。
建议还是要跟孩子好好沟通聊聊，倾听孩子的心声，孩子愿意听了，不排斥不反感，再教育。而不是一味地责骂要求孩子一定要这样做。孩子会很反感，叛逆，更加适得其反。
