新手怎么扎马步

脚与肩同宽双脚可以平行（韩式马步)也可以内扣作内八字状（中式马步）也可以外八字（日式马步)直腰膝盖不过脚前就行了下蹲的深度可以分中高低三种高的微微下蹲就可以了，低位桩的脚要与地面平行难度比较大中度的就是两者之间了可以根据个人能力调整比如一开始可以站低位桩，越来越吃力不行了就不要放弃换中位桩。。。这样下去尽量多站些时间