一、仔细思考自己的状态和心情，想明确自己的感受：
例如：我感到惊讶，满足，害怕。
二、将自己的感受用词语翻译成语言表达：
例如：感到惊讶就可以用“佩服”来表达，满足可以表达为“满意”，害怕可以用“畏惧”来表达。
三、选择一句有力量的话语，将你最具有力量的感受表达出来：
例如：我要对自己说，我佩服自己有多么满意，即使有时候害怕也要勇敢继续付出！
、 生活是自己的，你选择怎样的生活，就会成就怎样的你。与其抱怨这个世界不美好，不如用自己的努力，争取更多的美好和幸运。
二、 人生的奔跑，不在于谁先起跑，而取决于途中的坚持，中途放弃了，你前面所有的努力都是白费，只有努力的坚持，才能得到自己想要的结果。
