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缓解眼疲劳的10种方法(眼疲劳最快的解决方法)

缓解眼疲劳的10种方法(眼疲劳最快的解决方法)

更新时间:2024-02-06 05:19:50

缓解眼疲劳的10种方法

1:参加户外运动,户外不仅有阳光,在户外活动可以看远方,远眺远方,眼睛很轻松,就是远眺能让眼睛放松;所以户外活动能保护视力,预防近视。

2、闭目休息中断紧张的阅读、书写,也是一种放松习惯,建议进行眺望远方放松更好;

3、常看绿色植物,眺望远处的绿色植物,能改善眼睛的调节痉挛,达到缓解视疲劳,使眼睛休息的作用。绿色对于眼部有调节、放松的作用。

4:做眼保健操缓解视力疲劳。用眼20分钟后可以做眼保健操,让眼睛肌肉放松。

5:按摩眼部穴位:睛明穴,攒竹穴缓解视力疲劳。

6、眼珠运动法,头向上、下、左、右旋转时,眼珠也跟着一起移动

7:用毛巾冷热交替敷眼睛,一条毛巾沾湿热水,另一条毛巾沾湿冷水,先把热毛巾放在眼睛上约5分钟,然后再放冷毛巾5分钟。

8:眼睛体操,中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦5分钟,然后脖子向左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈10下。

9:服用滴眼液:对于眼睛疲劳严重,且有眼干、红血丝等症状的人群,可以在医生的指导下使用滴眼液来缓解视疲劳。

10:调节饮食。如果有视力疲劳的问题,患者应该积极调节个人饮食习惯,其中多吃蔬菜和水果,积极的摄入富含鱼肝油的食物,可以使得眼部变得更加健康,继而达到远离视力疲劳的目的。

1. 用热毛巾敷在眼部,力道要轻柔,可以缓解眼睛疲劳的症状 。

2. 经常眨眼20分钟,因为眨眼是眼部的天然按摩师。

3. 闭眼小憩片刻,能够预防眼部紧张或疲劳。

4. 屏幕的亮度(电脑或电视)一定要柔和,有一定的对比度但不能太强烈,否则就会造成眼部疲劳。

5. 极目远眺:当近距离用眼40分钟左右时,停下工作远眺窗外风景10至15分钟,可有效放松眼部肌肉。

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