大基数瘦5公斤以上才有明显变化。
1.众所周知，减重需要在卡路里摄入量不变的情况下减少热量摄入，而1公斤的脂肪是7700大卡的热量，瘦5公斤就意味着要消耗掉38500大卡的热量，这个消耗量较高，需要相应的努力才能达到。
2.同时，不同的身体基数和组成也会影响瘦身效果，体重较轻的人可能只需要减少2-3公斤就会有明显变化，而对于基数较大的人，则需要减去更多的体重才能看到瘦身效果。
1. 大基数瘦5斤以上才有明显变化。
因为人的身体构成各异，肌肉、脂肪、水分等比例不同。
如果只是瘦一两斤，可能并不会体现出明显的变化。
但是如果大基数减重5斤以上，体重的变化就会在外貌上显现出来。
2. 尽管大基数瘦5斤以上才有明显变化，但是控制饮食和运动的减重方式，一般建议不要超过每周减重1公斤。
因此，如果要瘦10斤，大概需要花费10周的时间进行减重计划。
