1：菜汤：新鲜蔬菜如白菜、菠菜、油菜、黄豆芽、萝卜、胡萝卜等，洗净切碎。先将锅内放水适量烧开，加入洗净切碎的蔬菜并煮开，再用文火煮3~5分钟，豆芽、胡萝卜则需煮烂、放凉后，用汤匙挤压蔬菜取汤即可。
2：米汤：将锅内水烧开后，放入淘洗干净的小米或大米，煮开，再用文火煮成烂粥，撇取米汤即可食用，也可加入菜汤等一起食用。
方法/步骤分步阅读
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在煮之前，将米浸泡2个小时，这样出来的米汤更浓郁，营养更全面。淘米时仅需清除杂质即可，不要反复淘洗，以免营养流失。
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在煮米汤的时小心溢锅，可在锅边支一根筷子防溢。
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将米煮成稀饭，煮滚后，再以小火闷着，中间不是用勺子搅拌，以免粘锅。
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当煮到产生勾芡黏着状态时，熄火，然后捞取上层的米汤，待凉后就可以喂宝宝。
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米汤里热量不多，主要是糖类，其余的营养元素比较少。用米汤给婴儿作为辅助饮料，是比较理想的。
