写成长手册可以从自己的成长路程出发，逐步回忆自己的成长历程以及其中的重要瞬间，然后将它们记录下来。在记录瞬间时，可以思考以下几个问题：
1. 什么是我成长路程上的关键时刻？
2. 在这些时刻中，我学到了什么？
3. 这些经历是如何影响我以后的决策和行为的？
对于每个重要时刻，可以详细记录下来自己的感受和思考，以及将来可以从中获取的教训和启示。同时，也可以将这些记录分享给其他人，以鼓励和启发他们在自己的成长路程中寻找类似的经历和教训，从而更好地成长和发展。
回答如下：写成长手册或成长瞬间需要以下几个步骤：
1. 回顾自己的成长历程，可以从儿童时期的经历开始，写下自己的成长经历、感受和收获。
2. 找到自己成长中的亮点和关键时刻，例如学习成绩突飞猛进、获得比赛冠军、克服困难等等。
3. 在写作中加入感性的描写和细节，让读者能够感同身受，理解自己的成长过程。
4. 引用名人名言、自己的心得体会等，使文章更加生动有趣。
5. 结合自己的成长经历总结出一些实用的成长经验和方法，为读者提供一些启示和帮助。
6. 最后，要注意文章的结构和语言表达，使读者能够清晰地了解自己的成长历程和收获。
